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  • Il digiuno intermittente è stato studiato per oltre sei anni dal centro Genesis e la ricerca ha dimostrato che abbattere le calorie per due giorni alla settimana produce gli stessi benefici, e forse perfino di più, di una normale dieta di restrizione calorica.
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  • Ridurre per poco tempo, ma drasticamente le calorie consumate: questa, in sintesi, la filosofia della dieta del digiuno intermittente proposta nel libro "La dieta fast" Corbaccio, pagine, Euro 12,90 scritto dal giornalista medico della Bbc Michael Mosley e da Mimi Spencer, giornalista di Times.
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Secondo gli autori della dieta fast, i benefici di questo regime alimentare non si limitano alla perdita di peso, ma si avrebbe anche:. Nel libro ci sono anche consigli dieta 5 2 dr mosley tra i cibi, consigli su come calcolare le calorie, esempi di menù, ma il cuore del metodo rimane il concetto della restrizione calorica intermittente ed è su questo che vorrei soffermarmi e fare valutazioni.

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La scienza dice che il digiuno intermittente funziona: per i dettagli rimando all'articolo del sito e al video del nostro canale.

Funziona, ma a patto che le calorie assunte nell'arco della settimana siano inferiori a quelle consumate, di una quantità tale da garantire il dimagrimento.

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Nel caso della dieta fast, come vedremo, tutto dipende da come si impostano i 5 giorni "liberi". Della scientificità e dell'efficacia di questa dieta se n'è occupato anche il UK National Health Serviceconcludendo che non ci sono evidenze del fatto che questa dieta funzioni meglio di una normale dieta ipocalorica.

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Poi c'è tutto il discorso riguardante i benefici "extra", dove si tende un po' ad esagerare, cosa assolutamente normale, altrimenti la dieta non avrebbe avuto il successo che ha avuto. Per esempio, se prendiamo in considerazione l'aumento della durata della vita, ormai si sa quasi per certo che una riduzione delle calorie assunte comporta un aumento della durata dieta 5 2 dr mosley vita, ma non è assolutamente dieta 5 2 dr mosley che un digiuno intermittente sia migliore di una dieta costantemente ipocalorica, anzi gli studi che si stanno portando avanti si basano su diete ipocaloriche, senza digiuni intermittenti.

Ancora peggio se prendiamo in considerazione il miglioramento delle funzioni cognitive e il miglioramento delle difese immunitarie Probabilmente una persona magra e in forma si troverà in vantaggio rispetto a un soggetto in sovrappeso ma questo non dimostra che sia la dieta a far ottenere questi risultati, basta seguire qualunque dieta equilibrata che consenta di rimanere magri e in forma!

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Questa dieta sulla carta dovrebbe funzionare, ma solo se i 5 giorni dieta 5 2 dr mosley alimentazione libera sono normocalorici. Infatti, durante il giorno di pseudo-digiuno l'organismo dovrebbe perdere g di peso, per arrivare al risultato, auspicabile ed ottenibile con qualunque dieta ipocalorica fatta intelligentemente, di perdere g di peso la settimana. Cioè lo stesso che si potrebbe ottenere con un taglio delle calorie meno drastico, ma su 5 giorni per esempio invece che su soli 2 giorni.

La dieta fast 5:2 (digiuno intermittente)

Dal punto di vista squisitamente calorico, due giorni a kcal comportano una riduzione calorica di circa kcal la settimana per una donna media, e di kcal per un uomo medio. Questa riduzione calorica è sufficiente per dimagrire?

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Cioè senza sgarri. E dato che l'alimentazione normale del soggetto in sovrappeso presenta quotidianamente degli sgarri altrimenti non sarebbe in sovrappeso!

Dieta fast (dieta 5:2)

Dunque scordatevi di far funzionare la dieta senza apportare modifiche sostanziali alla vostra alimentazione, anche nei giorni liberi. D'altronde, gli stessi autori nelle FAQ del sito esortano a non abbuffarsi nei giorni liberi e si parla anche di conteggio delle calorie Il che conferma la mia ipotesi: i giorni click sono tutt'altro che liberi!

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Se lo fossero davvero, la dieta semplicemente non funzionerebbe perché in 5 dieta 5 2 dr mosley le occasioni per far danni si sprecherebbero e continue reading probabilità di compensare tutto quello che si è risparmiato sarebbe molto alta.

Valutiamo infatti la cosa dal punto di vista psicologico : prendiamo un soggetto in normopeso, che abbia un'alimentazione equilibrata, come si porrebbe di fronte a una proposta del genere?

Prendiamo una persona che consuma kcal al giorno: i due giorni di pseudo-digiuno gli consentirebbero, in teoria, di mangiare kcal in più al giorno il resto dei giorni della settimana, a fronte di due giorni di "sofferenza".

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Insomma: la dieta fast non è per tuttiperché come tutte le diete presenta pro e contro. Da ultimo, consideriamo anche il fatto che il digiuno non porta solo benefici, bisogna mettere anche le controindicazioni sul piatto della bilancia.

Dieta fast: menù settimanale e opinioni della dieta 5:2

Ribadisco il concetto già espresso mille volte che tutte le diete funzionano su qualcunoe dunque di fronte ad una dieta si tratta sempre di porsi la domanda: posso seguire questa dieta per tutta la vita? Sono davvero disposto a seguire una dieta piuttosto rigida kcal sono un piatto di pastaper due giorni la settimana dieta 5 2 dr mosley un terzo della mia esistenzaquando l'alternativa potrebbe essere benissimo quella di seguire una normale dieta, dove non devo privarmi di nulla, ma semplicemente mangiarlo nelle giuste quantità, 7 giorni dieta 5 2 dr mosley 7?

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Dieta fast: menù settimanale e opinioni della dieta

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