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In termini di percezione, essi possono passare davanti a uno specchio, e pensare che qualcun altro sia nella stanza. Potrebbero non capire di essere loro la persona nello specchio.

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Assegna premi o riconoscimenti alla persona che si è allenata per più ore in una settimana, a quella che ha percorso più passi o più miglia a piedi o in bicicletta. Fate a gara a chi riesce a fare più piegamenti o addominali o a chi riesce a saltare la corda per più tempo.

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Organizza una cerimonia per assegnare premi a squadre e persone. Assicurati che tutte le ricompense riguardino il fitness, per preservare lo spirito del concorso.

Crea un trofeo per il vincitore o la squadra vincitrice. Assegna piccoli equipaggiamenti per il fitness o un grande oggetto come un tapis roulant o un'ellittica.

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Assegna un premio in denaro o un buono acquisto per un negozio di articoli sportivi. Pubblica dei volantini nella zona ristoro, in palestra o al bar. Passaparola a voce.

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Invia delle email di gruppo che diano alle persone l'opportunità di iscriversi alla sfida. Pubblica un annuncio sulla rete interna della tua azienda.

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È necessario mangiare a sufficienza, per abituare il corpo a bruciare il grasso accumulato. Mentre mangia guardi la TV, stai al computer o usi il cellulare?

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Si dovrebbe masticare circa 25 volte prima di deglutire. Se soffri di gonfiore addominale, specialmente dopo aver mangiato, probabilmente è perché ingerisci anche aria insieme al cibo.

Per questo è importante farlo con calma.

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Ecco alcune bevande che potrebbero alleviare il gonfiore. Ti abbiamo dato 8 consigli per iniziare con il piede giusto.

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