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Il latte di soia è uno dei migliori, dal punto di vista nutrizionale, ma per un normale apporto di proteine possono essere utili anche il tofu o il miso. Durante una dieta vegana, è necessario assumere le giuste quantità di ciascun alimento, cercando di non trascurare alcun pasto.

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Quando si segue un regime alimentare di questo tipo, è fondamentale consumare almeno 5 volte al giornoe frazionare in modo equilibrato le calorie da assumere. Il formaggio ottenuto a partire dal latte di soia è comunemente chiamato tofu.

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Cercate di inserire in ogni piatto e in ogni pasto una buona dose di frutta e verdura: condite la pasta con ortaggi di stagione, a merenda preparate dieta per perdere peso velocemente e vegano ricca macedonia e dopo cena gustate una mela cotta al forno con granella di mandorle o nocciole.

La frutta e la verdura possono essere utilizzate in moltissime ricette veg per preparare piatti sfiziosi e originali che non vi faranno venir voglia di tornare alla dieta classica. Vi consigliamo invece di evitare di utilizzare la frutta secca come base per un piatto o una ricetta.

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Il rischio maggiore del veganesimo è quello di incorrere in una serie di carenze nutrizionali, che possono diventare pericolose per il nostro organismo. Uno dei problemi più dieta per perdere peso velocemente e vegano tra i vegani è quello di incorrere in una carenza di vitamina B12, un disturbo che porta con sé numerosi sintomi tra cui affaticamento, pallore e perdita di peso; inoltre, la vitamina B12 sembra che sia essenziale per mantenere il corretto funzionamento del sistema neurologico.

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Per evitare una carenza di vitamina B12, contenuta principalmente in latticini e uova, sarebbe opportuno fare dei test periodici per vedere se il livello sta scendendo e eventualmente chiedere al medico integratori specifici. Un toast con 1 fetta di formaggio veg. Un the con 2 biscotti.

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Una delle cose che vanno eliminate per dimagrire è lo zucchero. In qualsiasi alimento confezionato si trova dello zucchero: anche nei piselli al supermercato.

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Sono tante le soluzioni in commerciocon vari snack e prodotti che sono succedanei degli alimenti di derivazione animale. Per chi ha intenzione di seguire una dieta vegana sarà fondamentale bilanciare una corretta alimentazione.

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Questo sarà possibile recandosi nelle aree biologiche dei normali supermercati dove si possono trovare tanti prodotti per vegani. Il latte di soia è uno dei migliori, dal punto di vista nutrizionale, ma per un normale apporto di proteine possono essere utili anche il tofu o il miso.

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Saranno tanti gli alimenti che non vi aspettereste e che sono compatibili con una dieta vegana. Dunque, sarà importante non basare la propria alimentazione sempre sugli stessi cibi, anche per garantire una certa varietà durante i pasti. Inoltre, sono tante le soluzioni e le ricette deliziose per preparare gustosi piatti fatti in casa a base di ingredienti vegani.

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