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Nota : la quantità proteica nella dieta è tutt'ora oggetto di controversie, ragion per cui non è possibile stabilire un valore https://es-kk.site/scolpire/2020-01-08.php preciso senza contrapporsi a una o all'altra fonte divulgativa.

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Per quanto riguarda i lipidi grassiinvece, questi non vengono generalmente aggiunti ai cereali. Un caso a parte sono alcuni cereali per bambini.

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Anche in caso di presenza di frutta secca come mandorle, nocciole e noci la quantità di grassi sale. I prodotti a base di cereali per bambini possono essere ricchi di zuccheri.

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Questo cosa comporta? Non è corretto per la nutrizionista.

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E non preoccupatevi, va bene anche per persone diabetiche, perché agisce da regolatore dei livelli di zucchero nel sangue. Vi aiuterà a perdere peso, e per questo dovreste includerla ogni giorno nella vostra colazione, combinata con della frutta o del latte vegetale.

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Che cosa ne dite? Questi semi vanno molto di moda e, anche se non si tratta di veri e propri cereali, vale la pena parlarne visti i loro benefici.

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Ma da dove viene la loro fama? Prima di tutto dobbiamo sapere che sono una fonte eccellente di fibra e antiossidanti, calcio, proteine e acidi grassi Omega 3.

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Il rischio principale di questi prodotti è che siano ricchi di zucchero o altri dolcificanti. Anche il sale, utilizzato per rendere più appetibili i cereali, deve comparire in fondo alla lista degli ingredienti o non esserci affatto.

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Altre sostanze delle quali diffidare sono gli aromi non specificati e i vari conservanti, correttori di acidità o addensanti, che per quanto siano regolati da precise norme di sicurezza, vanno a sommarsi a quelli presenti in altri alimenti. La scelta più salutare è quella di un prodotto che, in etichetta, presenti come unico ingrediente il cereale lavorato, quindi avena, orzofrumento, mais, riso o farro, ma anche miglio, quinoa cereali per la colazione dieta amaranto.

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La lavorazione consiste solo nello scaldare a vapore e schiacciare i chicchi, per poi tostarli o essiccarli. Molte vitamine e nutrienti vengono persi, per questo tanti prodotti vengono poi arricchiti artificialmente. Crusca : è la parte esterna dei chicchi.

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È la tecnica che più compromette i valori nutrizionali del chicco di cereale. Muesli : contiene frutta secca, semi oleosi, frutta essiccata. Impara a leggere bene l'etichetta: cosa sapere per g. La dieta dei cereali.

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