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La soluzione quindi? Ulteriori consigli per eliminare calorie e perdere grasso addominale:.

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Le proteine sono i mattoncini del nostro corpo e sono estremamente importanti quando si cerca di di cambiare la composizione del proprio corpo, non solo quando si sta cercando di mettere su muscolatura. Le proteine favoriscono la perdita di peso e, mangiandone una quantità sufficiente, ci si assicura di non perdere massa muscolare. Inoltre, le proteine allungano il senso di sazietà, evitando quindi che si mangi più del dovuto.

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Ecco tutti i vantaggi e le proprietà delle proteine. Sul numero e sul volume degli adipociti agiscono anche gli ormoni steroidei. Il testosterone tende a ridurne il numero mentre gli estrogeni tendono ad aumentarne sia il numero che il volume, in particolare questi ultimi, nella regione inferiore del corpo.

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Quando si attua una dieta dimagrante, anche corretta dal punto di vista quantitativo e qualitativo, è necessario tenere presenti alcuni processi fisiologici che vengono attivati: 1- Quando si dimagrisce il grasso viene utilizzato in maniera uniforme da tutto il corpo. Oltretutto il corpo comincia a dimagrire proprio dove il grasso è meno spesso, quindi dal petto in su.

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Seguono la pancia, i fianchi e, infine, le cosce e le gambe. Elimina lo zucchero e la farina bianca raffinata.

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È stato dimostrato che le bevande zuccherate, i dolci e gli alimenti a base di farina bianca raffinata sono tra i maggiori responsabili del grasso viscerale. Bevande zuccherate come quelle gassate, i succhi di frutta e le bibite energetiche, unitamente alle caramelle, ai dolci e ai pasticcini, possono contribuire ad aumentare il grasso viscerale.

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Prova a mangiare uno yogurt greco magro o un frutto. Elimina le bevande alcoliche.

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Oltretutto, molte bevande alcoliche vengono servite in combinazione con bevande zuccherate. La combinazione di zucchero e alcol aumenta il rischio che si accumuli grasso sulla pancia.

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In generale, le donne non devono consumare più di un bicchiere al giorno di bevande alcoliche mentre gli uomini non devono andare oltre due bicchieri. Invece allenamenti lunghi ma a bassa intensità non hanno riflessi importanti sulla diminuzione della pancia.

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Un dolce light facile e veloce? Per le donne, poi, bisogna tenere conto dall'arrivo della menopausa, che fa diminuire la produzione di estrogeni e progesterone, e contemporaneamente fa aumentare la pancia. Per aumentare la quantità di calorie e grasso bruciate si deve potenziare la muscolatura.

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Spieghiamo in parole semplici le cause principali e come risolverle. Quali possono essere le cause di dolore alla pancia e di stomaco?

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Quando è preoccupante? Ecco tutte le risposte in parole semplici.

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Ad esempio, gli esercizi per gli addominali sono spesso erroneamente venduti come metodo per ottenere la pancia piatta. Allenare questa muscolatura comporta un rinforzo della stessa, ma con un minimo effetto sul consumo di grasso addominale.

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Comunemente, si pensa che il modo più efficace per perdere grasso sia eseguire esercizi aerobici di lunga durata ed intensità moderata. Le diete a basso contenuto di carboidrati si sono dimostrate essere più efficaci rispetto alle diete a basso contenuto di grassi, nonostante questo sia correlato alla qualità del cibo da cui derivano questi macronutrienti.

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Pancia piatta? Gli addominali non bastano!

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